Expliquer le pouvoir de la visualisation aux enfants peut être une façon puissante de les aider à développer du courage, à atteindre leurs objectifs, et à persévérer dans leurs efforts. Voici une explication simple et adaptée aux enfants si vous souhaitez vous en servir à la maison.

Quand vous donnez une image à votre enfant, l'idée est de la rendre la plus détaillée possible voire visuelle. " Fais un effort " ne veut pas dire grand chose pour un enfant de 5 ans.

En se visualisant en train de réussir et d'accomplir cet objectif, cela donne une motivation, une confiance et un aperçu du résultat final souhaité. Cela peut renforcer la détermination et l'envie de continuer à travailler dur pour y arriver, même lorsque les obstacles semblent insurmontables.‍

Il a été démontré que les mêmes zones du cerveau s'activent lorsque nous faisons une action et lorsque nous pensons à cette action. Par exemple, si vous pensez à prendre un objet avec votre main droite, les mêmes régions du cerveau responsables du mouvement de la main droite seront activées que si vous le faites réellement. Cela montre que le cerveau utilise des schémas neuronaux similaires pour représenter et traiter les actions réelles et mentales. C'est pourquoi la pensée peut avoir des effets réels sur le corps, comme lors de la pratique de visualisation pour améliorer les performances athlétiques.‍

La visualisation peut également se faire en s'amusant : l'enfant peut d'imaginer avec des jambes de T-rex pour gravir une montagne. Le cerveau privilégiant le plaisir vs. la contrainte, sera plus à même d'être collaboratif. L'enfant ne se concentre plus sur sa fatigue mais sur le jeu. Il joue avec son imaginaire.

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L'utilisation de cet outil aide l'enfant et également le parent. On change d'altitude pour changer d'attitude. On rentre par le jeu, on joue avec sa créativité. Le résultat : une ambiance allégée !‍

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Les objectifs fixés sont de préférence réalistes, atteignables et à intégrant du plaisir.

Exemple de situations : marcher pour aller à l'école, se brosser les dents...On peut réfléchir aux jambes d'un animal pour le premier ou encore à une maison qui doit être impeccable suite à une super fête de sorcières qui a eût lieu dans la bouche de l'enfant pour le 2ème.

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On vous propose ici un exemple de moment avec votre enfant sur le sujet :

Sais-tu que tu as un super-pouvoir à l'intérieur de toi ? C'est vrai, et c'est le pouvoir de l'imagination ! Un peu comme si tu avais une baguette magique dans ton esprit.

**1. Imagine ton Objectif :** Tout d'abord, pense à quelque chose que tu veux vraiment réaliser. Cela pourrait être apprendre à faire du vélo, réussir un examen, ou même faire un nouveau copain.

**2. Ferme les Yeux :** Ferme doucement tes yeux et imagine que tu es déjà là où tu veux être. Si c'est apprendre à faire du vélo, imagine-toi glissant doucement sur la route avec le vent dans tes cheveux. Si c'est réussir un examen, imagine-toi avec un grand sourire en regardant ta feuille pleine de bonnes réponses.

**3. Sens toutes les Sensations :** Respire profondément et sens toutes les sensations autour de toi. Que ressens-tu dans ton cœur ? Es-tu heureux ? Excité ? Rempli de fierté ? C'est comme si tu faisais un petit film dans ta tête.

**4. Garde cette Image :** Ouvre doucement les yeux, mais garde cette image dans ta tête. Chaque fois que tu commences à te sentir un peu incertain ou que tu as besoin de courage, ferme les yeux et rappelle-toi de cette image magique.

**5. Persévère dans l'Effort :** Maintenant, chaque petit effort que tu fais pour atteindre ton objectif te rapproche un peu plus de cette image. C'est comme grimper sur une montagne. Chaque pas te rapproche du sommet !

**6. Sois Ton Propre Super-Héros :** Tu es comme un super-héros qui crée sa propre histoire. Les super-héros ont des objectifs et font des efforts pour les atteindre, et tu peux le faire aussi !

Alors, prêt à utiliser ton super-pouvoir de visualisation ? Tu es capable de choses incroyables, et je suis là pour te soutenir à chaque étape du chemin.

Avec amour,
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Cette approche utilise des termes et des idées que les enfants peuvent facilement comprendre, et elle encourage une attitude positive envers l'effort et la persévérance.

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